סיבובי ראש בסיסיים

סייבר דאנס

שיעור 15: סיבובי ראש (Head Rolls) בבצ’אטה

מטרות השיעור:

הבנת טכניקת סיבובי הראש בריקוד הבצ’אטה.
תרגול בטיחותי ומדויק של התנועה.
שילוב סיבובי הראש ברצף הריקוד בצורה חלקה.

תוכן השיעור:

הקדמה:
- הסבר על חשיבות סיבובי הראש בסגנון הבצ’אטה הסנשואל (Sensual).
- הדגשת הצורך בטכניקה נכונה למניעת פציעות.
חימום:
- תרגילי מתיחה לצוואר, לכתפיים ולגב העליון.
- סיבובי צוואר עדינים לכל הכיוונים.
טכניקת סיבוב ראש:
- עמדת מוצא:
  - עמידה זקופה, רגליים ברוחב הכתפיים, כתפיים רפויות.
- תנועת הראש:
  - הטיית הראש לאחד הצדדים (למשל, ימין).
  - גלגול הראש קדימה לכיוון החזה.
  - המשך הגלגול לצד השני (שמאל).
  - החזרת הראש למרכז.
- קצב ונשימה:
  - ביצוע התנועה באיטיות, בהתאמה לנשימה רגועה.
תרגול בזוג:
- הובלה ומעקב:
  - המוביל (Leader) משתמש בידו כדי להנחות בעדינות את תנועת הראש של המובלת (Follower).
  - שמירה על קשר עין ותשומת לב לתגובת המובלת.
- בטיחות ונוחות:
  - הימנעות מלחץ מיותר על הצוואר.
  - תקשורת פתוחה בין בני הזוג לגבי נוחות התנועה.
שילוב בריקוד:
- הוספת סיבובי הראש לרצף תנועות קיים.
- התאמת התנועה למקצב ולמוזיקה.
סיכום ותרגול עצמי:
- המלצה לתרגל מול מראה לשיפור הדיוק.
- האזנה למוזיקת בצ’אטה ותרגול סיבובי הראש בהתאמה למקצב.

הערות:

יש להימנע מתנועות חדות או מהירות מדי.
חשוב לשמור על תקשורת מתמדת עם הפרטנר/ית במהלך התרגול.
במידה ומורגשת אי נוחות או כאב, יש לעצור ולבחון את הטכניקה.

בצ׳אטה בצפון – סייבר דאנס

אודות ומושגים

משתתפים 3148

סיבובי ראש בסיסיים

סייבר דאנס

דברו איתנו

קורסי טכנולוגיה ילדים ונוער

בוגרים ואקדמיה

טופס השארת פרטים